Určitě každá dívka alespoň jednou v jejím životě přemýšlela o tom, jak rychle zhubnout za týden, čímž upustí od maximálního možného počtu kilogramů. Dívky jsou připraveny hladovět, jíst bez chuti a mučit se cvičeními, jen aby našli požadovaný tvar co nejrychleji. A kolik zklamání je, když se nic nestane! Zjistíme, zda je možné zhubnout za týden a kolik kilogramů může být ztraceno.
Spravedlivé sex, který chce najít štíhlý pas a plochý žaludek za pouhých 7 dní, musí pochopit:
- Intenzivní úbytek hmotnosti není nejzdravější metodou boje proti usazebům tuků. Zavádí tělo do stavu stresu, který nemůže ovlivnit zdraví. Kolik jste připraveni „zaplatit" za rychlé hubnutí? Většina dívek si ani nemyslí, že rychlý úbytek na váze pomocí nevyvážené stravy může vést k vzhledu problémů s gastrointestinálním traktem, hormonálními bitvami a dalšími nepříjemnými důsledky. Proto předtím, než zažijete další „magickou" metodu, která slibuje, že rychle ztratí 10 kg týdně, přemýšlejte o tom, zda jste připraveni obětovat zdraví. Možná je zdravá BBW stále lepší než nemocný módní model? Navíc byste se neměli vzdát myšlenky zhubnout, pouze tento proces bude trvat mnohem více času než týden;
- Pokud přísně dodržujete dietní menu, samozřejmě se zbavte 5-10 slibovaného kilogramu, ale nejprve tuk začne odcházet ve všech částech těla, pro které jste připraveni podstoupit tolik trápení a deprivace. Typickým portrétem dívky, která se snaží zhubnout, je Haggard Face, která ztratila její hruď. A žaludek a boky si zachovávají stejný objem! Kolik úsilí a takový žalostný výsledek! Chcete -li zhubnout „na správných místech", s největší pravděpodobností budete muset trávit více času, navíc budete muset „spojit" tělesnou výchovu.
Pokud jste upozorněni na všechny důsledky a jste připraveni zahájit týdenní maraton, na jehož konci najdete krásné a atraktivní tělo, použijte jednu z následujících účinných technik testovaných miliony žen. Zjistíme, kolik můžete zhubnout za týden.
„Hladová" strava
Na „hladové" stravě, kromě hojného pití, musíte jíst kuře libového masa (200 g za den) a čerstvý zelný salát (neomezené množství). Když se drží takové stravy, vždy sledujte svou studnu. V příštích 7 dnech vylučujte ze svého života jakoukoli vážnou fyzickou námahu.
Pokud dojde k závratě, mdloby a jiné příznaky, měla by se strava okamžitě zastavit. Musíte se vrátit k normální výživě postupně. Taková strava vám umožní rychle zhubnout o 5 kg týdně, ale je pro zdraví nebezpečné. Ztráta hmotnosti pomocí této metody je přísně zakázána lidem, kteří mají nějaká chronická onemocnění. Nelze zhubnout pomocí této stravy k dospívajícím a těhotným ženám.
„Herecká strava" po dobu 7 dnů
Dalším způsobem, jak rychle zhubnout o 5 kg týdně, na rozdíl od hladové stravy není nutné hladovět na této stravě. Naopak, množství potravin není omezeno, ale výběr produktů je velmi skromný. V každé dny stravy můžete jíst pouze povolený produkt.
Den 1
Během prvního dne se mohou jíst pouze vařená rýže a rajčatová šťáva. Jídlo by mělo být bez soli, cukru. Kolik můžete jíst rýži? Množství jídla není omezeno. Jezte při prvních známkách hladu. Je však nepravděpodobné, že se vám podaří hodně jíst, suchá nevyřešená rýže není nejchutnější jídlo. Přesto je nemožné vyhladovět pocitem „signálu" z prázdného žaludku, musíte jíst několik lžiček rýže.
Den 2
Druhý den jezte pouze kefir a tvaroh. Všechno je v jakémkoli množství, bez soli a cukru! Jedná se o chutnější stravu, ale ne pro ty, kteří netolerují mléčné výrobky. Nicméně kvůli kráse a harmonii můžete tolerovat!
Den 3
Dnes se můžete konečně hýčkat s bílým masem, ale vařené a bez koření nelze přidat ani sůl. Můžete jíst vývar získaný z kuřecího prsu a přidat do něj zelené. Bez omezení je povoleno pít neslazený zelený nebo černý čaj. Jezte za nejmenší známky hladu.
Den 4
Opakujte režim prvního dne.
5. den
Opakujte režim 2. dne.
6. den
Opakujte režim 3. dne.
7. den
Sedmý den pijte co nejméně vody! Kupte si láhev suchého červeného vína, ořízněte obrovský talíř s nízkým obsahem sýra a užijte si! Poslední den „herecké stravy" se nejlépe utratí doma. Koneckonců, nikdo neví, jak bude na váš hladový organismus jednat 0, 75 litrů veselého nápoje. Nepijte alkohol ani tolerovat víno špatně? Není třeba znásilnit své tělo. Nahraďte víno šťávou z granátového jablka. Oba chutné i zdravé a v hlavě nedělá hluk!
Test polévky
Polévka s nápravou tuku se správným použitím je schopna vás ušetřit od 5 do 10 kg! A opět nebude nutné myslet, kolik můžete jíst. Princip této metody je jednoduchý - čím více polévky jíte, tím štíhlejší se stanete. Takže nemusíte hladovět.
Chcete -li zhubnout, budete muset vařit denní polévku ze zeleniny na vodě. Recept je docela jednoduchý:
Vezměte celer (350 g), cibuli (2 ks. ), Rajčata (2 ks. ), Bulharský pepř (2 ks. ), Mrkev (1 ks. ) A malou hlavu zelí. Jemně nakrájejte zeleninu, vložte do objemné pánve a vařte na vysoké teplotě. Jakmile se voda vaří, snižte oheň a zmizí zeleninu, dokud se nevaří. Pro chuť je povoleno přidat do vývaru česnek a koření. Vypněte oheň a nechte polévku vařit pod víkem po dobu nejméně 10 minut.
Získáte nádhernou polévku s tukem, kterou si můžete vychutnat tolik, kolik se vám líbí při prvních hladových signálech. Ale ani chléb, ani zakysanou smetanu ani jiné přísady do polévky nejsou předpokládány.
Ovocný mix
Taková strava je vhodná pro milovníky ovoce, kteří se stanou vaším jediným zdrojem jídla pro nadcházející týden. Úbytek hmotnosti v takovém režimu je nejméně 5 kilogramů. Celkové množství jídla za den není více než 1, 5 až 2 kg ovoce. Tato možnost hubnutí není vhodná pro lidi s nemocemi střev a žaludku. Ano, a zdraví lidé s takovou stravou mohou mít problémy, zejména průjem nebo bolest v žaludku.
Pohanka týdne
Stejně jako ovocná strava, po dobu 7 dnů můžete jíst pouze pohanka bez oleje, soli a samozřejmě cukru. Metoda je dobrá, protože nemusíte vypočítat, kolik můžete jíst, část není omezena.
Předpokladem pohanky je hojný nápoj vody nebo čaje. V dalším provedení vám umožní zavést do každodenní stravy jiný produkt - kefir s obsahem tuku 1%, 1 litr kyselého nápoje se spoléhá na jeden den.
Žádné uhlohydráty!
Je nutné vyloučit všechny složité uhlohydráty - hlavní zdroj problémů s nadváhou. Taková týdenní strava v kompartmentu s každodenní fyzickou aktivitou vám pomůže stát se 3-4 kg štíhlejším.
Expresní strava po dobu 7 dnů
Obecné principy expresní diety: Denní spotřeba kalorií není více než 800-1000, třetí den se koná nalačno-1, 5 l kefíru a 1 kg jablek nebo 2-3 kg okurek (400-500 cal).
Nabídka 1, 2, 4, 5, 6 a 7 dní:
- Snídaně jsou ovesné vločky nebo Mugley.
- Druhou snídaní je jogurt nebo kefir, ovoce.
- Oběd - ryby nebo vařené kuře, pohanková kaše.
- Večeře je sýr s nízkým obsahem balení a salát ze syrové zeleniny.
Blitz-Diet
Blitz-režim je považován za velmi účinný. Jednoduché a rozmanité menu vám umožní zbavit se 5 až 7 kg za 7 dní.
- 1. den: 0, 5 l kefíru, vařené brambory-5 ks;
- 2. den: 0, 5 l Kefir, zakysaná smetana-200 g;
- 3. den: 0, 5 l kefíru, chalup-sýr-200 g;
- 4. den: 0, 5 l kefíru, vařené kuře-500 g;
- 5. den: 0, 5 l Kefir, mrkve-500 g, švestky-300 g, jablka-1 kg;
- 6. den: 1 l kefir;
- 7. den: Minerální nehorbovaná voda-1 l.
Výrobky každého dne jsou rozděleny do 2 stejných částí. První jídlo by mělo dojít nejpozději 1 hodinu po spánku. Večeře - nejpozději 18: 00.
Sýrový týden
- Snídaně - 1 roztavený sýr a sklenice neslazeného čaje;
- Oběd - 1 vařené šroubové vejce, 1 rajčata;
- Odpolední občerstvení - malé jablko;
- Večeře - 1 okurka, zelená a 20 g tvarohu;
- Předtím, než půjdete do postele - sklenice jídelny bílého vína.
Dodržování tohoto režimu, můžete klesnout od 7 do 9 kg za jeden týden.
Miluji zeleninu!
Zeleninová strava je nejen účinná, ale také užitečná. Úbytek na váze se dosahuje hlavně v důsledku eliminované tekutiny z těla a čištění střeva. Denní strava se skládá z produktů s mírným diuretickým účinkem a syrovou zeleninou.
První den je půst. Můžete jíst pouze zeleninu. Pomohou očistit vaše tělo nadměrných výkalů a rozloučíte se s 1-2 kg. Nezapomeňte pít vodu po celý den. Bojný příjem tekutin zlepší proces čištění. Ráno druhého dne můžete znatelně obdivovat lichotivějším břichem!
Úkolem následujících dnů je odstranit přebytečnou vodu. Je povoleno jíst pouze okurky, petržel, celer, rajčata, řepu, dýně a ovesné vločky. Celkově je linka instalatér pro tuto týdenní stravu v průměru 4-5 kg. Mějte na paměti, že konzumace samotného tuku je minimální, takže hmotnost se vrátí dostatečně rychle.
Vyjíždíme z vody
Další režim, jehož účinnost je způsobena „sušením" tělu. Po dobu 4-7 dnů jíst na jedné z navrhovaných možností:
- 1 hlava zelí a 1 litr vody;
- 400 g ryb (tuňáka) a 1 litr vody.
Při takové stravě sedí mnoho modelů v nouzových případech. Poté byste v žádném případě neměli okamžitě přejídat. V opačném případě vrátíte nejen všechny ztracené kilogramy, ale také získáte několik nových.
Další metody rychlého hubnutí za 7 dní
- Zvýšit fyzickou aktivitu. Denní třídy aerobiku 2krát denně ráno a večer vám pomohou nejen odstranit další záhyby, ale také utáhněte svaly, aby silueta více vyražená, jasnější.
- Úplně vyloučením soli ze stravy se můžete zbavit 1 až 3 kg.
- Po omezení denního příjmu tuku do 25 g zhubnete nejméně o 3 kilogramy.
- Jíst co nejčastěji s obilovinami osvobodíte své tělo nejen z přebytečného tuku, ale také z toxinů, toxinů.
Při řešení otázky, jak rychle zhubnout za týden, nesmíme zapomenout, že všechny expresní stravy jsou docela efektivní, ale nelze je odnést. Bude to vynikající řešení v situacích, kdy musíte rychle zhubnout. Je však třeba si uvědomit, že při návratu k obvyklému životnímu stylu se kilogramy znovu vrátí. Nejvhodnější stravou je racionální a přiměřená výživa. Omezená konzumace sladké, mouky, malých porcí a denních zázraků aerobního zatížení. Pokud je dodržujete, obecně, jednoduchá pravidla, nikdy nebudete muset vyčerpávat své tělo rigidní a často nebezpečnou stravou.